من طرف الحزن الأربعاء يونيو 03, 2009 7:20 pmمضادة للاكتئاب ..مايو 15, 2009 by نشأت المصطفى
فيما يلي ذكر بعض الأنشطة البسيطة التي سوف تغير مزاجك إذا التزمت ببعضها وأعطيتها الأهمية المناسبة .. وهذه الأنشطة يعرفها الجميع ولكن هناك سر كبير سأفشيه لك وهو أن المشكلة لدى أغلب الناس ليس في معرفة هذه الأنشطة ولكن في عدم تركيزهم على أهميتها لبساطتها .. لأن أغلب الناس يعتقدون أن الأشياء البسيطة لا تجلب أشياء كبيرة فيهملوها ولا يضعوها في برنامجهم وينساقون في تيار روتين حياتهم اليومي القاتل والممل .. ولهذا إليك عزيزي القارئ بعض الأنشطة البسيطة التي ستعدل من حالتك الوجدانية وتنقل إليك بعض السعادة ولكي تستفيد منها عليك أن تفعل ما يلي :
1- أن تعطيها الأهمية المناسبة وتأخذها مأخذ الجد .
2- أن تختار مجموعة منها تتناسب معك ومع ظروفك .
3- أن تضعها في برنامجك اليومي أو الأسبوعي بمرونة دون تشدد مع بعض الالتزام .
وهذه الأنشطة هي :
نشاطات معارضة للاكتئاب :
اجتمع مع أشخاص سعداء ، إضحك بعمق ، شاهد منظراً جميلاً وركز عليه ، قل شيئاً جميلاً أو ساراً للمقربين منك ، ارتد غياراً أو ملابس نظيفة ، استمع للقرآن ، تحدث عن شيء سار أو مرح ، شاهد شيئاً تحبه خارج المنزل ، قم بإعداد شيءً تحبه ، تناول طعاماً أو شراباً بالخارج ، اجتمع مع أشخاص متحمسين ، اقض بعض الوقت في مشاهدة الطبيعة ، تحدث بإعجاب عن بعض منجزاتك ، اشعر بوجود الله ورعايته في حياتك ، تناول طعاماً أو شراباً تحبه، ابتسم للآخرين ، اشتر شيئاً تحبه ، اقتطع وقتاً للفراغ ، شاهد الشمس أو اجلس في مكان مشمس ، نم بعمق ، كون صورة ذهنية لشخص أو مكان جميل أعجبك ، قل شيئاً مسلياً أو استمع إليه ، ارو أطروفة أو نكتة ، استرخ بعض الوقت ، استحم أو اسبح , تنفس هواء طبيعيا ونقياً ، استمع لأغنية تحبها ، اشتر شيئاً لشخص تحبه ، تخيل موقفاً مع شخص تحبه , تخيل شيئاً جديداً سيحدث في المستقبل ، اشعر بأهمية وجودك للآخرين ، مارس الاسترخاء، كافئ نفسك على إنجاز بعض النشاطات السابقة يومياً .
إنجازات ونشاطات شخصية :
إقرأ شيئاً جديداً ، خطط لرحلة أو إجازة ، تعلم شيئاً جديداً ، إبحث عن كتاب جديد ، أكتب خطابات مؤجلة ، عبر عن فكرة أو رأي بوضوح ، أكتب رأيك في مقال قرأته في الجريدة ، أكتب عن شيء يعجبك في شخصية تقدرها ، أكتب أو اتصل لتسأل عن شيء تريد اقتناءه ، قم بتنظيم شيء مؤجل في مكان عملك ، تعلم بعض الخطوات لاكتساب مهارة معينة ، تعرف على مصادر الإعجاب فيك وسجلها ، إقرأ سورة في القرآن ، إقض وقتاً في عمل شيء بكفاءة ، إبعث برأيك إلى صحيفة أو مجلة ، قم بتنظيم شيء مؤجل في منزلك ، أنجز ولو شيء من واجباتك .
تفاعلات اجتماعية :
إبحث عن أو إتصل بصديق قديم ، اجتمع مع مجموعة من الأصدقاء ، عبر عن شيء إيجابي فيك ، اجتمع مع من تحب ، عبر عن تأييدك العلني لرأي جيد ، قلل من إلحاحك على شخص آخر ، أطلب من صديق أو زميل أن يساعدك في معالجة أمر يهمك ، قم بمداعبة طفل أو حيوان ، تعرف على طريقة صناعة أو عمل شيء تؤديه الزوجة أو الزوج ، قم بتنظيم لقاء (أو حفل ) مع أصدقاء ، لاحظ الآخرين ، أدخل في مناقشة صريحة ، عبر عن حبك أو إعجابك بشخص آخر ، اجتمع مع أشخاص متحمسين ، قم بزيارة سريعة لأحد الوالدين أو المقربين ، قم بعمل تطوعي لخدمة آخرين ، سجل أشياء إيجابية فعلتها اليوم ( أو الأسبوع الماضي أو الشهر أو العام الماضي) ، أصغ بانتباه وتفهم لشخص لم تكن تحبه ، سجل أشياء إيجابية تود عملها اليوم (أو هذا الأسبوع أو الشهر أو العام ) ، تعرف على ما حصله أبناؤك في المدرسة اليوم ، امتدح شيئاً إيجابياً في شخص آخر ، أنصت للقرآن الكريم بتركيز ، عبر عن عرفانك بالجميل ، أخلق مناقشة حية ، تعرف على شخصية جديدة ، إمنح بعض الوقت لمساعدة محتاج ، ادع صديقاً إلى كوب من الشاي أو القهوة ، تعرف على ما سيفعله أبناؤك اليوم ، تطوع لمساعدة شخص يحتاج إلى المساعدة أو النصح ، إفعل شيئاً يثير الحب .و انتظر افكاركم ونشاطاتكم.
أرسلت فى ابحاث طبية, حكاية مرض, قرات لكم | تعليق واحد »
أشهر الأمثال المعروفة في بلاد الشام المتعلقة بالصحة:
مايو 7, 2009 by نشأت المصطفى
أولا- الأمثال المرتبطة بالطعام وعاداته:
نص البطن أحسن من ملوها
الأكل في الشبعان خسارة
فطار مع ملك وتغدى مع وزير وتعشى مع شحاد
أحسن ما تاكل رز وبانجان خبي جسمك ما يبان
بضر المعدة ولا بينفع الأعدية
مين وفر غداه لعشاه ما شمت فيه عداه
مريضنا بيعن وبياكل متل الجن
البرغل بسيمير الركب
كول جبس وطلع على خدودك وكيل بطيخ وطلع عزنودك
اللي بياكل رغيف مش ضعيف
الخبزة المبللولة دوا المعلولة
التوم قتال السموم
خفف طعامك تحمد منامك وتأمن سقمك
كول الحلو واشرب عله وكول الحامض واصبر عليه
اتغدى وتمدى ولو دقيقتين واتعشى وتمشى ولو خطوتين
إن طاب لك زادك كلو كله بيجيك يوم وما تقدر تشمه
إن أوجعك رأسك أكرمه وإن أوجعك بطنك احرمه
الطفل إن بكا يا من جوع يا موجوع
زيء ميء هيطلية عالريق
ثانيا- الأمثال المرتبطة بالنظافة:
كول مع كافر ولا تاكل مع طويل الأظافر
النظافة من الإيمان والوساخة من الشيطان
البلد اللي بتخاف من وخمها كول من بصلها
نظف بيتك ما بتعرف مين بدوسه ونضف خدك ما بتعرف مين ببوسه
ثالثا- الأمثال المرتبطة بعلاقة الصحة مع الطقس:
البرد والقله سبب كل عله
سنة الشوب البس التوب
الدفا عفا ولو كان في الصيف
البيت اللي بتدخلو الشمس ما بيدخلو الطبيب
شمس الصيف أقسى من برد الشتا
البرد أساس كل عله
برد الصيف أحد من السيف
برد الربيع بيقطع الأصببع
في الشته تقل فراشك وخفف غطاك وفي الصيف تقل غطاك وخفف فراشك
رابعا- أمثال مختلفة:
الصحة من الله
اوجيع رجليك ولا توجيع راسك
كاسات الهوا بتشيل العلة من غير دوا
وجع الفلس ولا وجع الضرس
نام بكير وفيق بكير وشوف الصحة شلون بتصير.
فيما يلي ذكر بعض الأنشطة البسيطة التي سوف تغير مزاجك إذا التزمت ببعضها وأعطيتها الأهمية المناسبة .. وهذه الأنشطة يعرفها الجميع ولكن هناك سر كبير سأفشيه لك وهو أن المشكلة لدى أغلب الناس ليس في معرفة هذه الأنشطة ولكن في عدم تركيزهم على أهميتها لبساطتها .. لأن أغلب الناس يعتقدون أن الأشياء البسيطة لا تجلب أشياء كبيرة فيهملوها ولا يضعوها في برنامجهم وينساقون في تيار روتين حياتهم اليومي القاتل والممل .. ولهذا إليك عزيزي القارئ بعض الأنشطة البسيطة التي ستعدل من حالتك الوجدانية وتنقل إليك بعض السعادة ولكي تستفيد منها عليك أن تفعل ما يلي :
1- أن تعطيها الأهمية المناسبة وتأخذها مأخذ الجد .
2- أن تختار مجموعة منها تتناسب معك ومع ظروفك .
3- أن تضعها في برنامجك اليومي أو الأسبوعي بمرونة دون تشدد مع بعض الالتزام .
وهذه الأنشطة هي :
نشاطات معارضة للاكتئاب :
اجتمع مع أشخاص سعداء ، إضحك بعمق ، شاهد منظراً جميلاً وركز عليه ، قل شيئاً جميلاً أو ساراً للمقربين منك ، ارتد غياراً أو ملابس نظيفة ، استمع للقرآن ، تحدث عن شيء سار أو مرح ، شاهد شيئاً تحبه خارج المنزل ، قم بإعداد شيءً تحبه ، تناول طعاماً أو شراباً بالخارج ، اجتمع مع أشخاص متحمسين ، اقض بعض الوقت في مشاهدة الطبيعة ، تحدث بإعجاب عن بعض منجزاتك ، اشعر بوجود الله ورعايته في حياتك ، تناول طعاماً أو شراباً تحبه، ابتسم للآخرين ، اشتر شيئاً تحبه ، اقتطع وقتاً للفراغ ، شاهد الشمس أو اجلس في مكان مشمس ، نم بعمق ، كون صورة ذهنية لشخص أو مكان جميل أعجبك ، قل شيئاً مسلياً أو استمع إليه ، ارو أطروفة أو نكتة ، استرخ بعض الوقت ، استحم أو اسبح , تنفس هواء طبيعيا ونقياً ، استمع لأغنية تحبها ، اشتر شيئاً لشخص تحبه ، تخيل موقفاً مع شخص تحبه , تخيل شيئاً جديداً سيحدث في المستقبل ، اشعر بأهمية وجودك للآخرين ، مارس الاسترخاء، كافئ نفسك على إنجاز بعض النشاطات السابقة يومياً .
إنجازات ونشاطات شخصية :
إقرأ شيئاً جديداً ، خطط لرحلة أو إجازة ، تعلم شيئاً جديداً ، إبحث عن كتاب جديد ، أكتب خطابات مؤجلة ، عبر عن فكرة أو رأي بوضوح ، أكتب رأيك في مقال قرأته في الجريدة ، أكتب عن شيء يعجبك في شخصية تقدرها ، أكتب أو اتصل لتسأل عن شيء تريد اقتناءه ، قم بتنظيم شيء مؤجل في مكان عملك ، تعلم بعض الخطوات لاكتساب مهارة معينة ، تعرف على مصادر الإعجاب فيك وسجلها ، إقرأ سورة في القرآن ، إقض وقتاً في عمل شيء بكفاءة ، إبعث برأيك إلى صحيفة أو مجلة ، قم بتنظيم شيء مؤجل في منزلك ، أنجز ولو شيء من واجباتك .
تفاعلات اجتماعية :
إبحث عن أو إتصل بصديق قديم ، اجتمع مع مجموعة من الأصدقاء ، عبر عن شيء إيجابي فيك ، اجتمع مع من تحب ، عبر عن تأييدك العلني لرأي جيد ، قلل من إلحاحك على شخص آخر ، أطلب من صديق أو زميل أن يساعدك في معالجة أمر يهمك ، قم بمداعبة طفل أو حيوان ، تعرف على طريقة صناعة أو عمل شيء تؤديه الزوجة أو الزوج ، قم بتنظيم لقاء (أو حفل ) مع أصدقاء ، لاحظ الآخرين ، أدخل في مناقشة صريحة ، عبر عن حبك أو إعجابك بشخص آخر ، اجتمع مع أشخاص متحمسين ، قم بزيارة سريعة لأحد الوالدين أو المقربين ، قم بعمل تطوعي لخدمة آخرين ، سجل أشياء إيجابية فعلتها اليوم ( أو الأسبوع الماضي أو الشهر أو العام الماضي) ، أصغ بانتباه وتفهم لشخص لم تكن تحبه ، سجل أشياء إيجابية تود عملها اليوم (أو هذا الأسبوع أو الشهر أو العام ) ، تعرف على ما حصله أبناؤك في المدرسة اليوم ، امتدح شيئاً إيجابياً في شخص آخر ، أنصت للقرآن الكريم بتركيز ، عبر عن عرفانك بالجميل ، أخلق مناقشة حية ، تعرف على شخصية جديدة ، إمنح بعض الوقت لمساعدة محتاج ، ادع صديقاً إلى كوب من الشاي أو القهوة ، تعرف على ما سيفعله أبناؤك اليوم ، تطوع لمساعدة شخص يحتاج إلى المساعدة أو النصح ، إفعل شيئاً يثير الحب .و انتظر افكاركم ونشاطاتكم.
أرسلت فى ابحاث طبية, حكاية مرض, قرات لكم | تعليق واحد »
أشهر الأمثال المعروفة في بلاد الشام المتعلقة بالصحة:
مايو 7, 2009 by نشأت المصطفى
أولا- الأمثال المرتبطة بالطعام وعاداته:
نص البطن أحسن من ملوها
الأكل في الشبعان خسارة
فطار مع ملك وتغدى مع وزير وتعشى مع شحاد
أحسن ما تاكل رز وبانجان خبي جسمك ما يبان
بضر المعدة ولا بينفع الأعدية
مين وفر غداه لعشاه ما شمت فيه عداه
مريضنا بيعن وبياكل متل الجن
البرغل بسيمير الركب
كول جبس وطلع على خدودك وكيل بطيخ وطلع عزنودك
اللي بياكل رغيف مش ضعيف
الخبزة المبللولة دوا المعلولة
التوم قتال السموم
خفف طعامك تحمد منامك وتأمن سقمك
كول الحلو واشرب عله وكول الحامض واصبر عليه
اتغدى وتمدى ولو دقيقتين واتعشى وتمشى ولو خطوتين
إن طاب لك زادك كلو كله بيجيك يوم وما تقدر تشمه
إن أوجعك رأسك أكرمه وإن أوجعك بطنك احرمه
الطفل إن بكا يا من جوع يا موجوع
زيء ميء هيطلية عالريق
ثانيا- الأمثال المرتبطة بالنظافة:
كول مع كافر ولا تاكل مع طويل الأظافر
النظافة من الإيمان والوساخة من الشيطان
البلد اللي بتخاف من وخمها كول من بصلها
نظف بيتك ما بتعرف مين بدوسه ونضف خدك ما بتعرف مين ببوسه
ثالثا- الأمثال المرتبطة بعلاقة الصحة مع الطقس:
البرد والقله سبب كل عله
سنة الشوب البس التوب
الدفا عفا ولو كان في الصيف
البيت اللي بتدخلو الشمس ما بيدخلو الطبيب
شمس الصيف أقسى من برد الشتا
البرد أساس كل عله
برد الصيف أحد من السيف
برد الربيع بيقطع الأصببع
في الشته تقل فراشك وخفف غطاك وفي الصيف تقل غطاك وخفف فراشك
رابعا- أمثال مختلفة:
الصحة من الله
اوجيع رجليك ولا توجيع راسك
كاسات الهوا بتشيل العلة من غير دوا
وجع الفلس ولا وجع الضرس
نام بكير وفيق بكير وشوف الصحة شلون بتصير.
